Camminare nelle Murge. Il Progetto #starebeneperfarebene in Puglia

Cure complementari, Gruppi di crescita

Evento realizzato in collaborazione con OPI Bari, nell’ambito del progetto nazionale #starebeneperfarebene di AHNA ITALIA.

Infermieri in cammino…

“Camminare nel momento presente è apprezzare la bellezza e la pace che sono disponibili ora”

Thich Nhat Hanh

CAMMINI DI CONSAPEVOLEZZA

Praticare la mindfulness: camminando insieme sui sentieri della campagna delle Murge.

IL 28 MAGGIO, dalle ore 9 alle ore 12,30 si svolgerà una pratica di Meditazione e Cammino Consapevole, ispirata alle pratiche del Monaco buddista, poeta e pacifista Thich Nhat Hanh.

Il raduno dei partecipanti avverrà alle ore 9,00 in via Racanelli a Sannicandro. Disponibilità di utilizzo dell’area parcheggio adiacente il Parco Toronto su via Sandro Pertini.

Il Progetto Nazionale #STAREBENEPERFAREBENE AHNA Italia prende forma in Puglia nella provincia di Bari , grazie all’appoggio e all’amicizia dell’Ordine delle Professioni Infermieristiche di Bari.

Camminare consapevolmente trasforma un’azione quotidiana in uno strumento di consapevolezza: ritrovare l’armonia di corpo, mente e spirito.

Tutti sono in grado di farlo. Il Camminare diventa una forma di meditazione.

Camminare calma i pensieri, mette in contatto con la natura ed è un gesto collegato alla spiritualità e alla guarigione. E gli studi scientifici pubblicati ne sono le riprova: camminare è uno strumento per ritrovare equilibrio e vitalità, aumentare il livello di energia vitale e la nostra consapevolezza e chiarezza mentale. In un momento duro per i professionisti sanitari, reduci dalla pandemia, oltre che dalle endemiche carenze di organici e risorse, ritrovare uno spazio in cui potersi raccogliere e curare se stessi, è fondamentale. E AHNA Italia si fa promotore dell’autocura tra quelli che sono i suoi valori fondamentali, sanciti nel Manuale “Scope and Standard of Holistic Nursing” edito da AHNA International sotto l’egida di American Nurses Association.

La pratica della camminata consapevole

La Camminata Consapevole si articola in varie fasi:

Risvegliamo il corpo e la mente con piccoli esercizi
Osserviamo la nostra postura portando la mente nel corpo. Attraverso il controllo della postura migliora la consapevolezza del corpo nello spazio, i movimenti diventano fluidi ci liberiamo man mano dalle tensioni abituali
Sincronizziamo il respiro con l’andatura.
Scegliamo il nostro centro di attenzione e camminiamo portandoci lì, e camminando senza sforzo. Lo facciamo focalizzando la mente in un punto “di proiezione”, come quando spostiamo la nostra attenzione fuori e dentro di noi, insieme al flusso dei nostri pensieri:
- Ombelico – ci da un senso di solidità, potenza
- Cuore – ci rende ricettivi, aperti, ottimisti
- Terzo occhio (punto ideale posto tra le sopracciglia) – dà leggerezza, chiarezza mentale, visione.
Equilibrio: rallentando l’andatura ci concentriamo sulle sensazioni del corpo: spostando la nostra attenzione a ciò che ci circonda attraverso i sensi, entriamo in contatto con ciò che è fuori ma anche dentro di noi.
Passeggiata interiore: da fermi, o camminando lentamente, portiamo la nostra consapevolezza (in inglese Mindfulness) “dall’ombelico al cuore”.

Ci piace pensare che osservando la bellezza dei nostri campi in primavera, tra piante in in fiore, ulivi secolari e prati di variopinti colori, ci si ferma. Il corpo è lì fermo, il respiro si acquieta. Lì inizia la contemplazione: il panorama mozzafiato e la nostra gioia interiore. Un Grazie si espande dal nostro corpo fisico, inglobando il tutto: corpo, mente, anima. Diventiamo un tutt’uno con ciò che ci circonda… Diventiamo il Tutto.

Allora nel silenzio profondo si prova gioia, soddisfazione e una grande pace interiore.

Progetto #STAREBENEPERFAREBENE a Bari

Visualizza qui il progetto presentato